witaminy i mineraly

a wiek i staż? kreatyna ok, aczkolwiek w sumie trochę droga. przydać się może zma, bcaa ew. mix bcaa i glutaminy. witaminy i minerały, magnez. No i coś żeby przeziębienie nie przyszło - czosnek w kapsach, echinacea, wit.C, aloes...

[...] na poczatek uzupelnienie diety czyli gainer lub bialko/carbo w zaleznosci jak wyglada TWoja dieta i czy wymaga uzupelnienia nastepnie kupil bym jakis stac kreatynowy np.xpand, storm, cp,nitro II, no cre x3 zalezy na co masz ochote wzial bym 2 puchy albo polaczyl jeden z drugim do tego dodatki typu zma, omega -3 ,witaminy i mineraly i bedzie git

Czyli tak wnioskujac po czesci to spalacz(thermo speed lub thyrotherm), bialko (duzo duzo hehe) no i powiedzmy hmb. Plus dodatki czyli witaminy i mineraly,zma. ps widze w profilu ze pierwsza redukcja heh, 7lat cwiczen-cos pieknego

banan albo miód po treningu to dobre rozwiązanie. ja też ci owsianke polecam, warzywa trzeba ale dobrym suplem są witaminy i minerały z olimpa koszt 30zł na miesiac jako uzupelnienie wtedy masz zawsze pewnosc ze jak normalnie nie zjesz warzyw to ci tabsy troche pomogą. na masie sb nie mozna pozwolic na "gorsze" zarcie, tj wielki błąd, np wole piwo [...]

W sumie nigdy nie patrzyłem na tą odżywke ale w 100 g jest niby 10 g kreatyny? Troche niemożliwe... Skoro w 100g jest minimum 80 g białka do tego ponad 9 g węglowodanów i około 3 tłuszczy + do tego minimalna ilość glutaminy i tauryny + jakieś tam witaminy i minerały to chyba nie starczy miejsca w 100 g? Moge się mylić.

[...] do tego nadawać będzie sie trening na bieżni lub rowerze stacjonarnym. Możesz również w szybkim tempie maszerować w plenerze, oczywiście na czczo. Przed i po aero. BCAA np MRM i Glutamina Kaizena. Do tego jeżeli masz jeszcze zasoby finansowe to spalacz fatu typu Herbalen FX Kaizena lub Dyma BUrn Dymatize. Ważne będą również witaminy i minerały.

suplementuj komplezowo witaminy i minerały , moze zabrzmiec bzdurnie , ale poppijaj powerade czasami , powinien dobrze wspomoc bilans mineralny i elektrolitowy :)

Kupiłem sobie jakieś witaminy i minerały i jem je. Zobaczymy co z tego będzie...

j/w dieta przede wszystkim jeśli cel to zrzucenie fatu a na wzmocnienie - witaminy i minerały, omega3 no i żeby się lepiej spało po ciężkim dniu - ZMA, może być domowe

[...] jajka i kolejne 4-5 posiłków to mięso/ryba + ryż/makaron. Do każdego posiłku warzywa + tłuszcze (oliwa, orzechy) prócz posiłków około treningowych. Dodatkowo łykam omega 3, witaminy i minerały, magnez, bcaa oraz ZMA. Do tego 6-9h snu, w niedzielę potrafię przespać pół dnia ;-) I jeszcze jedno pytanie odnośnie powtórzeń. Stosować jak zazwyczaj? W [...]

[...] alko odwadnia ale ma też piwo sporo korzysci zdrowotnych ( mowa o jednym piwie %-) ) poza tym na bombie nie raz kazdemu zdarzyło się wypić,zobacz zawodowców i połowe forum są cały czas na wrzucie a imprezy się trafiają wesela,urodziny itd jedno co trzeba pamiętać to uzupełniac płyny,witaminy i minerały i jeść.Wszystko jest dla ludzi ale z głową.

Nie no widzę, że lepiej kogoś spławić niż udzielić mu odpowiedzi. Zapotrzebowanie na białko i tłuszcz zaspokojone doskonale. Tłuszcze w stosunku 1:1:1 białko zwierzęce co najmniej 80%. Witaminy i minerały również ok. Ale skoro pytając o to, czy przy potrzebie dodania ww lepsze będzie carbo czy gainer, wiesz że mam 13 lat i kręcone włosy to tylko [...]

to tak zrobie biostymina wit c czosnek omega i jakies witaminy i minerały moze olimpowskie i skoncze ten propolis i bedzie mysle ok.

[...] nie mam sily na trening i czuje sie wypompowany. W klubie znajomi polecili mi tribulus + zma. Do tego po treningu wypijam sobie weglowodanki. W lato gdy sa upaly dodatkowo witaminy i mineraly bo poce sie jak bobr;). Nie zalezy mi na robieniu masy jak gdzies startuje to albo zrzucam 3-4kg albo walcze w kategorii takiej ile akurat waze. Moze moja [...]

wiadomo dieta to podstawa.Witaminy i minerały stosuj cały czas , po treningu mix białek i węgli , przed treningiem mix węgli, na noc białko jaj , rano mieszanka białek jaj i serwatki.Stosuj dodatkowo glukozamine ,glutamine,kreatyne ,omg3.

FanC - jeśli ktoś wykonuje wykonuje duże wysiłki to jest to oczywiste, że należy uzupełnić określone witaminy i minerały choć i tak najlepiej ze żródła naturalnego (owoce, soki) niż z tabletek. Natomiast mi chodzi o przeciętną osobę, która niczego nie trenuje, prowadzi zwyczajny tryb życia, normalnie je - wtedy absolutnie nic nie potrzebuje [...]

faftaq miałem 5 miesięczna przerwę w aktywności fizycznej dlatego dałem 30g węgli na początek. Jeśli chodzi o kwestie podaży energii to co byś proponował i co Jeśli chodzi o witaminy i minerały. Przyjmuje preparaty witaminowo minerałowe

[...] iść na przód gdyż nie palę mięśni podczas treningów które są ciężkie (w niektórych porach roku trenuję każdą partię 2x tygodniowo co bywa wycięczające) Do tego podstawą są witaminy i minerały. Dobry komplet witamin + ZMA załatwia sprawę. Do tego jeden cykl kreatynowy na rok tak na zakończenie masy, w kwietniu zazwyczaj zaczynam rzeźbę. [...]

Czy ćwiczenia i dieta bez odżywek dadzą wymarzony efekt, czy polecacie jakieś odżywki dla pszyspieszenia ? Odżywki są zbędne. Jedynie suplementacja by uzupełnić brakujące witaminy i minerały.

Witaminy i mineraly woda dobrej jakosci i wartosciowe jedzenie carbo ew. glukoza bialko tauryna i wiele wiele innych